Un bicchiere d’acqua al giorno toglie il medico di torno.
Specialmente quando si parla delle qualità dell’acqua per uno degli organi fondamentali: il cuore. I benefici dell’acqua sul cuore sono infatti molteplici.
Qui abbiamo raccolto diverse informazioni utili per comprendere l’importanza di bere acqua leggera e salutare.
Indice dei contenuti
Gli studi sui benefici dell’acqua per la salute del cuore
Il lavoro svolto dal Bethesda National Heart, Lung and Blood Institute hanno confermato che idratarsi con una media di due litri di acqua al giorno è fondamentale per tenere alla larga scompensi cardiaci.
Si tratta infatti di un’azione quotidiana dall’effetto preventivo. I benefici dell’acqua sulla salute del cuore si possono osservare a lungo termine, ovvero al raggiungimento dell’età più matura.
Il rapporto presentato all’European Society of Cardiology è importante perché riconosce ufficialmente il ruolo dell’acqua come elemento di prevenzione per problemi cardio-circolatori.
Come racconta la Dott.ssa Natalia Dmitrieva:
“Il nostro studio suggerisce che una buona idratazione può eliminare oppure rallentare i fenomeni che portano all’insufficienza cardiaca… I risultati indicano che è fondamentale prestare attenzione alla quantità di liquidi che consumiamo ogni giorno. L’ottimale è da 1,6 a 2,1 litri per le donne e da 2 a 3 litri per gli uomini”.
I benefici dell’acqua: la prevenzione cardiovascolare
Sono innumerevoli i benefici che bere acqua apporta al nostro organismo.
In particolare, a livello cardiovascolare, è stato riscontrato che bere più di 5 bicchieri d’acqua al giorno riduce del 41% il rischio di problematiche al cuore, come dimostra uno studio pubblicato sul American Journal of Epidemiology.
I principali effetti positivi dell’acqua sul cuore sono:
- Migliora la fluidità del sangue riducendo il rischio di trombosi
- Regola la pressione aiutando a espellere sodio con la diuresi
- Aiuta il miocardio a pompare meglio il sangue attraverso i vasi sanguigni
- Riduce i rischi di infarto, grazie al calcio in essa contenuto, che ha la funzione di interviene nella coagulazione del sangue
I Minerali coinvolti nella salute del cuore
È soprattutto la regolazione dei minerali all’interno dell’organismo che rende l’acqua così benefica nei confronti del cuore.
L’acqua infatti:
- Controlla i livelli di sodio
- Apporta Magnesio all’organismo
- Apporta Calcio all’organismo
Controllo dei livelli di sodio
Quando l’idratazione è insufficiente, la concentrazione di sodio serico nell’organismo aumenta. Questo fa sì che il corpo cerchi di conservare più acqua, attivando una serie di processi che, nel lungo periodo, possono portare a insufficienza cardiaca.
Tra i benefici dell’acqua, assunta nelle corrette quantità, c’è quello di tenere sotto controllo i livelli di sodio e influire positivamente sulla salute del cuore.
Infatti, più i livelli di questo minerale aumentano, più il fenomeno della ritenzione idrica si farà sentire, andando ad appesantire l’attività dell’organo.
Il sostegno del Magnesio
Con il passare degli anni, il cuore può subire un ispessimento delle pareti del ventricolo sinistro, ovvero della sua camera di pompaggio principale. L’irrobustimento è definito ipertrofia ventricolare sinistra e può precedere un’insufficienza cardiaca.
Bere quotidianamente acqua leggera e salutare combatte questo fenomeno e, inoltre, aiuta a mantenere la corretta fluidità del sangue. Una bassa viscosità riduce infatti il rischio di trombosi, soprattutto con il sostegno del Magnesio che facilita il rilascio delle fibrocellule muscolari del cuore.
I benefici dell’acqua grazie all’apporto di calcio
Questo minerale non è importante solo per la struttura di ossa e denti. Il calcio è infatti coinvolto in numerose attività biologiche fra cui anche quelle legate al cuore e al sangue.
Grazie a questo prezioso minerale infatti viene stimolata la contrazione delle cellule cardiache oltre ad avere una funzione protettiva nei confronti del cuore. Interviene inoltre in diverse fasi della coagulazione del sangue.
L’importanza del cuore
Il nostro corpo è composto al 70% d’acqua e la sua correlazione con la salute del cuore è spesso sottovalutata.
Il cuore è un organo dal movimento involontario che regola la circolazione, distribuendo sangue e linfa in ogni estremità dell’organismo.
Grazie al suo battito, l’ossigeno catturato dai polmoni viene trasportato nei tessuti e negli apparati che ne hanno bisogno, scambiandolo con l’anidride carbonica.
La presenza di quattro diverse valvole che agiscono come fossero dei rubinetti, fa sì che il cuore regoli il flusso nei vasi sanguigni. Contraendosi come una pompa garantisce quindi un ciclo vitale continuo.
Vista la sua importanza per il corpo umano, è necessario mantenere la salute del cuore fin dalla più giovane età e i benefici dell’acqua sul cuore, come abbiamo visto, sono moltissimi.
Salute del cuore, la prevenzione è fondamentale
Il cuore, come il resto dell’organismo, per prima cosa necessita di essere tutelato attraverso un’ottima strategia di prevenzione primaria.
Uno stile di vita sano e un’alimentazione equilibrata vanno di pari passo con i benefici dell’acqua leggera e salutare assunta ogni giorno nelle corrette quantità.
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