Bere acqua fa bene, una frase che si sente ripetere spesso, associata a un’azione semplice e naturale che troppe volte nella continua corsa della propria giornata si dimentica di fare, arrivando a prendere un bicchiere d’acqua solo nel momento in cui si ha sete.
Ma perché è importante bere?
Quali sono gli effetti che questo liquido determina sull’organismo?
Di seguito andremo a rispondere a queste domande, valutando in maniera completa quale siano i benefici che puoi ottenere sull’organismo.
Indice dei contenuti
Le proprietà benefiche di bere acqua e gli effetti della sua mancanza
L’acqua da bere, è una piccola quantità di quella presente sul nostro pianeta e che viene definita con il termine potabile.
Quando si apre il rubinetto della propria abitazione, l’acqua dovrà essere non solo potabile, ma anche pura, quindi priva di sostanze indesiderate , batteri e agenti inquinanti.
Assumere acqua ogni giorno non è un’opzione per il benessere del corpo ma una realtà necessaria e obbligatoria.
Infatti l’acqua nel suo lungo processo, assorbe una serie di sostanze che sono necessarie al nostro organismo, come sali minerali, calcio e sodio che una volta assunti, contribuiscono a far funzionare un corpo.
La mancanza di acqua può essere molto pericolosa con conseguenze gravi.
La mancanza di assunzione di acqua determina una sensazione di malessere con una continua sensazione di arsura, giramenti di testa e una percezione di essere senza forze ed energie.
La disidratazione determina anche una pelle secca, che può screpolarsi perdendo la propria lucentezza e la capacità di fungere da barriera per batteri e infezioni.
Se il corpo non assume la giusta quantità d’acqua con il passare del tempo, gli organi si danneggiano e si può andare incontro a danni molto gravi alla funzionalità del corpo.
Cosa fa l’acqua nel corpo umano
Se si analizzano le sostanze presenti in un corpo, si scoprirà che il 98% delle molecole che costituiscono una cellula sono di acqua e il restante 2% da tessuto muscolare o di altri elementi.
Ma cosa fa l’acqua?
L’alta quantità di questo liquido permette una serie di attività mantenendo il corpo in equilibrio e soprattutto il suo regolare funzionamento.
Di seguito elenchiamo le azioni principali dell’acqua
Funzionamento degli organi e dei muscoli
L’acqua è alla base di tutte le reazioni chimiche che si sviluppano in un corpo, creando la condizione necessaria a permettere agli organi il loro regolare funzionamento.
Dalla pelle ai polmoni, dall’intestino al cuore, dalla circolazione del sangue alla pressione, l’acqua è sempre presente.
Azione nutriente
Contribuisce a fornire energetica al corpo, portando con se le sostanze nutritive e integrando il fabbisogno giornaliero dell’organismo di calcio e sali minerali, elementi fondamentali per tutte le reazione chimiche.
Azione termoregolatrice
Un corpo umano ha una temperatura normale di 36,5° Celsius, necessari per permettere il regolare funzionamento degli organi e del cervello.
La funzione di termoregolazione dell’acqua permette di mantenere questa temperatura sempre costante, evitando il surriscaldamento, grazie a una sistema di dispersione del calore come il sudore.
Questo processo di abbassamento della temperatura avverrà solo se il corpo e adeguatamente idratato.
Azione lubrificante
L’acqua è presente anche in particolare zone del corpo, come nel tessuto spinale, nelle articolazioni e nelle ossa, fungendo come lubrificante e permettendo il movimento senza attriti e danni degli arti, oltre ad avere una funzione ammortizzante.
Bere acqua fa bene, i benefici
I benefici di bere acqua sono tantissimi:
Migliora l’aspetto fisico:
L’acqua è fondamentale per avere una pelle sempre morbida e luminosa, grazie all’azione idratante e contribuendo in modo importante alla riduzione di rughe e di borse in zone altamente visibili, con una vera e propria attività anti-age.
Inoltre l’azione dell’acqua a livello cellulare determina anche la riduzione di impurità che possono portare irritazioni o infiammazioni.
Interviene sul metabolismo:
Bere acqua fa bene al peso, contribuendo a ridurre lo stimolo della fame e intervenendo direttamente sul metabolismo, migliorando lo smaltimento dei grassi ed evitando il loro accumulo.
Depura il corpo:
L’acqua permette di migliorare la diuresi, permettendo di eliminare più facilmente le tossine e le scorie presenti nel corpo.
Abbassa la pressione:
Grazie alla sua azione depurativa riduce l’ipertensione eliminando il sodio in eccesso e riducendo la pressione del sangue.
Contribuisce alla regolarità intestinale:
I benefici di bere acqua si hanno anche dal punto di vista digestivo e intestinale.
L’assunzione di questo liquido permette di ridurre la stitichezza.
Effetti sull’attività fisica:
Bere acqua è importantissimo anche se si svolgono attività di movimento o sport, grazie al fatto che il corpo potrà mantenere una temperatura più bassa e quindi consumare meno sostanze necessarie al movimento.
Inoltre, un corpo idratato permette di poter avere contrazioni muscolari migliori e senza avere problemi di contratture o stiramenti.
Contribuisce alla nutrizione:
L’acqua non è solo un elemento necessario per gli organi, ma contiene una serie di sostanze come sali minerali e sodio fondamentali per gli organi e per mantenere lo stato di benessere di un corpo.
Migliore la capacità di concentrazione:
Le cellule celebrali necessitano di assumere una grande quantità di acqua per svolgere le loro attività.
Per questo bere acqua fa bene alla memoria e aumenta la concentrazione.
Bere acqua fa bene: quali sono le quantità giuste?
Bere tanto fa bene, ma è importante anche considerare quale siano le quantità necessarie ad ogni singolo organismo.
Il Ministero della Salute ha sottolineato come sia necessario assorbire almeno dagli 1,5 ai 2 litri di acqua al giorno.
Ma questo parametro è solo indicativo, dato che si devono considerare alcuni fattori che possono influenzare la quantità di liquido da assumere e quindi spingere anche a bere tanto.
In primo luogo si deve valutare l’età di ogni soggetto:
un bambino avrà necessità di una quantità di acqua maggiore rispetto a una persona adulta, come nel caso di un anziano.
Inoltre vi è anche una differenza dal punto di vista del sesso e in base alla costituzione fisica.
A questo si deve aggiungere la tipologia di stile di vita di un individuo, dato che un soggetto che fa molta attività fisica necessiterà di un quantitativo d’acqua maggiore rispetto a una persona sedentaria.
Bere tanta acqua fa bene, ma in maniera adeguata
È importante anche considerare che se bere tanta acqua fa bene, si deve fare attenzione a come assumerla.
Un errore comune è quello di voler accumulare l’intero fabbisogno idrico di un individuo in pochissimi momenti, producendo un sovraccarico sull’organismo e sui reni.
Il modo migliore è quello di bere tanto, ma frazionando questa attività in tutto l’arco della giornata in modo da evitare ad arrivare alla sensazione di sete.
Inoltre è importante considerare che se si ha una corretta alimentazione con la presenza di frutta e verdura, si potrà mantenere un livello di liquidi più adatto nel corpo e quindi distribuire meglio l’assunzione dell’acqua. I
In ogni caso, fa bene bere acqua sia a temperatura ambiente sia fredda.
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